筋肥大を目的とした胸トレ
・目的（ヒョロガリが嫌だった）
今回、大学院入学が確定し、
学生期間が２年延長されました。
そのため、
新しいことを始めようと考えた際に、
176cm 60kg の
通称ヒョロガリの体型を
どうにかしたいと思いました。
思えば、これまでの人生、
ヒョロガリなせいで
夏場などは、不健康に見られたり、
なで肩なので、服がぴっしり着れない。
夏場の筋肉質な人が、
Tシャツ一枚をピッチーに着ている姿や
スーツをガッチリ着ている姿に
憧れていました。
そこで、
筋トレを始めようと考えました。
その上で、筋トレ系YouTuberの
・メトロンブログさん
・カネキンさん
・ジンさん
などの動画を見る中でやはり、
ボコッと出た胸は
かっこいいなと感じました。
そこで、先ずは、女性にモテて、
自分に自身を持つために
胸を鍛えていきたいと考えています。
・メニュー
こちらは、自分の持てるMAXkgの
70~80%の重さで
8~12repsを2sets
行っていきたいと考えています。
インターバルは4分で設定します。
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ダンベルフライ
こちらも、自分の持てるMAXkgの
70~80%の重さで
8~12repsを2sets
行っていきたいと考えています。
インターバルは4分で設定します。
・意図
今回は、
山澤礼明さんと山本義徳さんの
コラボ動画を参考にしました。
↑すみません丸パクリです
・用いる栄養補助
1. ゴールドスタンダードのプロテイン
こちらは、
朝食と昼と寝る前の3回飲みます。
2. エクステンドのBCAA
こちらは、
筋トレ30分前から終了までに飲みます。
・成果記録
成果記録については、
2週間単位での報告を
行っていきたいと考えています。
・参考
・メトロンブログさん
・カネキンさん
・ジンさん
・山澤礼明さん
・山本義徳さん
大胸筋の鍛え方を筋肉博士こと山本義徳先生から教わりました。101の理論〜胸トレ〜 - YouTube
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